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Su dieta es la base de siluetas deportivas

Su dieta es la base de siluetas deportivas

Si queremos modelar las caderas y las nalgas, es muy importante el cuidado posible la cantidad de proteína en la dieta. En la práctica, esto significa que la comida rozvržené de modo que dispongamos de los alimentos ricos en proteínas en cada comida. Las fuentes de proteína de origen vegetal (cereales, legumbres, productos de soya = tofu, tempe, hace que la carne, la clase de asado, etc.), como de origen animal (lácteos vaca de productos de productos de cabra, carne, huevos, productos de proteína = šmakoun). En cada comida en esto no vale la pena olvidar.

Si queremos sano y lentamente bajar de peso

Si queremos sano y lentamente bajar de peso(reducir la cantidad de grasa corporal, mantener la masa muscular magra), así que no vale mucho la pena incluir en su dieta 6.la comida en forma de proteinového cóctel (especialmente modificado, en polvo de suero de leche, de soja o de garbanzo mezclada con agua.

Si usted quiere deshacerse del exceso de grasa, usted necesita después de un entrenamiento de comer. Durante 15 a 20 minutos después del entrenamiento

es necesario reponer el cuerpo los carbohidratos simples o azúcares. (frutas, jugo de uva, azúcar, bajo en grasa galletas Be-Be ). Después de 30-45 minutos y máximo en el plazo de 1 hora después del entrenamiento debe complementar la proteína (o ” sueco proteinového

un cóctel o ligeramente stravitelného de la carne = carne de pavo y diversos tipos de pescado, con verduras)

Consumir en el desayuno y el almuerzo de los datos adjuntos en forma de carbohidratos complejos. Siempre debe elegir sólo una de estas adjuntos: integral

kváskový pan de centeno knackebrot, molido, arroz, pasta, patatas, integral cuscús, bulgur, quiona, rojo lentejas, habas, guisantes. En el anexo puede ser de proteínas( véase más arriba) http://listopulso.info

Saludable adelgazar alimentación con limitación de alguna de las grasas.

Saludable adelgazar alimentación con limitación de alguna de las grasasEs necesario distinguir entre lo que hay grasas que tenemos en la dieta de limitar las denominadas grasas saturadas (principalmente grasas animales de la carne de cerdo o carne de res, productos lácteos altos en grasa) y por el contrario, las grasas de los llamados ácidos grasos poliinsaturados (grasas de animales marinos y peces, los aceites vegetales, tales como semillas de lino, almendras, aceite de semilla de cáñamo,

el aceite de coco, aceite de palma rojo, etc.), es necesario en su dieta añadir. Cada día tratas de 1 o 2 cucharaditas de estos aceites, use esto como un aditivo en ensaladas de verduras. En el caso del aceite de coco, que en la dura estado,

puso una cucharada de arroz o de maíz chlebík.

El régimen de beber durante el otoño y el invierno debe ser especialmente en bebidas calientes (con sabor a fruta o té de jengibre). Por supuesto nesladit. Durante el ejercicio, beba tanto, tranquilo, hasta 1 litro de agua. Durante el día, debe beber un mínimo de 2

litros de agua. Beba diariamente, por lo menos 0,4 dcl de verduras štáv para apoyaron správanou el equilibrio del ph en el cuerpo y, por lo tanto, para apoyar la quema de grasa. O el jugo de jengibre.

Es muy importante centrarse en la prevención de enfermedades tales como la gripe, dolor de garganta, y así sucesivamente, Cada nastydnutí se inhiben, y el cuerpo más débil. Correctamente oblékejte, en invierno, beber té de jengibre, consumir una gran cantidad de tratamiento térmico de verduras, omezujte productos lácteos( max. de cabra o de oveja), haz de verduras y caldos de carne y consumir rozemleté la semilla de lino para el funcionamiento del intestino y la regularidad de la silla.